So sparen Sie durch die Zubereitung von Mahlzeiten Zeit, Geld und Energie

Es ist schwierig, mit der Hektik der täglichen Aktivitäten Schritt zu halten und gleichzeitig eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie von einem langen Tag im Büro oder im Unterricht nach Hause kommen, ist, ein großes Durcheinander in der Küche für eine einzige Mahlzeit zu beseitigen.

Die Zubereitung von Mahlzeiten ist keineswegs neu, aber es ist wieder ein neuer Trend geworden, da das Kochen und Bestellen weniger problematisch ist. Sie können Ihre Last-Minute-Einkäufe und faulen Fast-Food-Einkauf reduzieren, indem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen.

Was ist Essenszubereitung?

Die Zubereitung von Mahlzeiten ist eine organisierte Methode, um Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, sodass Sie sich nicht jeden Tag um das Kochen kümmern müssen. Mit der Essenszubereitung können Sie Ihre Mahlzeiten planen und in einer Sitzung genug für die ganze Woche zubereiten.

Anstatt rechtzeitig aufzustehen, um Ihr Mittagessen einzupacken, bevor Sie das Haus jeden Tag verlassen müssen, können Sie alle Ihre Mittagessen für die ganze Woche kochen. Für manche Menschen spart dies nicht nur Zeit, Geld und Energie, sondern ist auch eine Möglichkeit, sich gesund zu ernähren.

Jeder ist anfällig für verlockende Fast-Food-Ausflüge oder teure Abendessen und Mittagessen in Restaurants, aber wenn Sie das Essen zubereiten, haben Sie die Möglichkeit, etwas Leichtes und Nahes zu essen, um Ihren Hunger zu stillen, ohne ausgehen zu müssen. Die Zubereitung von Mahlzeiten beginnt mit dem Kauf der Lebensmittel, die Sie essen möchten, und dem Kauf großer Mengen, um mehrere Mahlzeiten gleichzeitig zuzubereiten. Eine gute Essenszubereitung besteht im Allgemeinen aus einem Hauptgericht und zwei Beilagen, ähnlich den TV-Abendessen, die Sie als Kind essen würden… außer sie sind schmackhafter und gesünder! Als nächstes kochen Sie das Essen wie gewohnt und verteilen die Portionen gleichmäßig in wiederverwendbaren Gläsern oder Behältern, um sie im Kühlschrank aufzubewahren. Alle Ihre Mahlzeiten für die Woche sind fertig! Dies kann zum Frühstück, Mittag- und / oder Abendessen erfolgen. Es hängt wirklich von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Vorbereitungen treffen

Es mag albern erscheinen zu denken, dass Sie vor dem “Vorbereiten” Vorbereitungsarbeiten erledigen müssen, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zu organisieren und sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie für Ihre Mahlzeiten benötigen, wird der Prozess viel einfacher.

Bevor Sie in den Laden gehen, sollten Sie unbedingt Ihre Lieblingsrezepte nachschlagen und auswählen, was Sie für die Woche essen möchten. Erstellen Sie als Nächstes eine Liste aller Artikel, die Sie beim Einkaufen benötigen. Sie müssen die Container, die Sie bereits zu Hause haben, wiederverwenden. Wenn Sie jedoch nach einem Upgrade suchen, haben die idealsten Behälter für die Zubereitung von Speisen genau die gleiche Größe und Form, um die Unordnung in Ihrem Kühlschrank zu minimieren und ihn organisiert zu halten.

Spart Ihnen die Zubereitung von Mahlzeiten wirklich Zeit?

Stellen Sie sich vor, Sie kochen nur einmal pro Woche. Mit der Zubereitung von Mahlzeiten können Sie ein paar Stunden damit verbringen, Mahlzeiten zuzubereiten, aber dies ermöglicht Ihnen, während der Woche viel mehr Freizeit zu haben. Tägliche Besorgungen dauern viel länger als Sie denken. Wenn Sie den Hund herausnehmen, ins Fitnessstudio gehen und duschen, ist die Nacht bereits vorbei. Sie müssen also darüber nachdenken, ein Abendessen zuzubereiten, das eine Stunde oder länger dauern kann. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass es Zeit ist, zu gehen. . ins Bett und alles noch einmal machen! Wenn Sie Ihren täglichen Aufgaben kein Kochen hinzufügen müssen, haben Sie Zeit für sich selbst, die Sie sonst nicht hätten.

Sie müssen auch erst nach der Zubereitung von Speisen gründlich reinigen, um Zeit beim Waschen, Trocknen und Lagern zu sparen. Sobald Sie Ihre Mahlzeiten für die nächste Woche vorbereitet haben, müssen Sie sich nur noch an die Gerichte halten, die Sie zum Aufwärmen Ihrer Speisen verwenden.

Möglichkeiten, Zeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu sparen

Die Zubereitung von Mahlzeiten spart Ihnen bereits unter der Woche Zeit. Probieren Sie diese zeitsparenden Tipps aus, um die eigentliche Zubereitung von Mahlzeiten zu beschleunigen.

  1. Nimm alles raus – Stellen Sie alles, was Sie für die Zubereitung Ihres Essens benötigen, auf Ihre Arbeitsplatte, damit Sie während des Kochens keine Zeit damit verschwenden, nach diesem Spatel zu suchen. Dazu gehören: Zutaten, Kochgeschirr, Töpfe, Pfannen, Backgeschirr und deren Vorratsbehälter.
  2. Kaufen Sie vorgekochte Lebensmittel – Du denkst vielleicht, das klingt nach einem Betrug, ist es aber wirklich nicht. Die Idee bei der Zubereitung von Mahlzeiten ist, dass die Mahlzeiten vorzeitig beginnen und nicht alles von Grund auf neu gekocht wird. Durch den Kauf von Fertiggerichten sparen Sie viel Zeit in der Küche!
  3. Kurve – Während Sie bereits in großen Mengen kochen, können Sie das genauso gut verdoppeln! Nehmen wir an, Sie kochen eine Lasagne … warum machen Sie nicht zwei? Wenn Sie doppelte Chargen kochen, können Sie Ihren Gefrierschrank frühzeitig lagern und Mahlzeiten nicht nur für die nächste Woche, sondern auch für die nächste Woche aufbewahren.

So sparen Sie Geld bei der Zubereitung von Mahlzeiten

Wenn Sie größere Portionen im Lebensmittelgeschäft kaufen, können Sie langfristig Geld sparen, indem Sie in großen Mengen kaufen, anstatt hier und da. Der Kauf von Produkten, die über einen längeren Zeitraum gelagert werden können, hilft auch, Geld zu sparen, da Sie keine frischen Produkte oder Lebensmittel wegwerfen, die in Ihrem Kühlschrank schlecht geworden sind. Zum Beispiel: Hafer hat eine lange Haltbarkeit und kann in loser Schüttung für mehrere Zubereitungsmöglichkeiten gekauft werden. Für ein schnelles und einfaches Frühstück sind Haferflockengläser das perfekte Stimulans, das Sie benötigen, wenn Sie morgens ausgehen. Sie werden es lieben, Geld zu sparen, wenn Sie nicht im örtlichen Donut-Laden vorbeischauen müssen, und es wird Ihnen helfen, sich an Ihre Diät zu halten!

Gläser Haferflocken

Beginnen Sie mit einer großen Menge Instant-Haferflocken. Beginnen Sie als nächstes damit, die Zutaten in Gläser zu schichten, beginnend mit dem Haferflocken. Streuen Sie etwas Zimt darüber, um es mit dem warmen Haferflocken zu schmelzen. Zum Schluss fügen Sie Ihre Lieblingsfrüchte wie Blaubeeren oder Blaubeeren hinzu. Verschließen Sie den Glasdeckel fest und lagern Sie ihn bis zum Frühstück im Kühlschrank.

Wie kann die Zubereitung von Mahlzeiten meine Energiekosten senken?

Das mag verrückt klingen, aber je mehr Sie gleichzeitig kochen, desto niedriger ist Ihre Stromrechnung. Es gibt viele Möglichkeiten, den Energieverbrauch zu senken, indem Sie die Mahlzeiten im Voraus zubereiten.

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Ihre Spülmaschine wird es Ihnen danken, wenn Sie Essen zubereiten, weil Sie weniger Geschirr spülen, was zu einem geringeren Energieverbrauch führt. Für die Zubereitung von Mahlzeiten müssen Sie alle Mahlzeiten der Woche in einer Sitzung zubereiten. Dies bedeutet, dass Sie die Artikel nur einmal für die von Ihnen zubereiteten Rezepte verwenden müssen. Laut Energy Star “Im Durchschnitt betreiben US-Haushalte ihre Spülmaschine ungefähr viermal pro Woche, insgesamt mehr als 200 Mal pro Jahr. “(1) Wenn Sie nur die Spülmaschinenlast reduzieren, wird jeweils weniger Energie verbraucht Woche.

Mit der Mikrowelle speichern

Sobald alle Ihre Mahlzeiten zubereitet und fertig sind, müssen Sie das nächste Mal, wenn Sie etwas essen möchten, nur noch aufwärmen. Da Sie das Kochfeld weniger benutzen, wird Ihre Mikrowelle wieder locker, was gut ist, da die Verwendung der Mikrowelle Ihre Kochenergie um bis zu 80% reduziert. (2) Die geringste Wärmemenge, die von Öfen und Öfen erzeugt wird, hält Ihr Zuhause im Sommer kühler, wodurch auch die Verwendung von Klimaanlagen reduziert wird.

Quellen:

  1. Energy Star (nd) Energieeinsparungen zu Hause Erhalten von https://www.energystar.gov/campaign/waysToSave
  2. Energy Star (nd) Home Energy Saving – Verwenden Sie die Mikrowelle zum Kochen von https://www.energystar.gov/campaign/waysToSave

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